Panoráma

10 ital, amit kerülj el lefekvés előtt: Az 5. és a 7. ital az egész éjszakád tönkreteheti!

Italok
Fotó: nmh

Ezek az italok megzavarhatják az éjszakádat

ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Az egyik leggyakoribb hiba, hogy lefekvés előtt olyan italokat fogyasztunk, amelyek ronthatják az alvás minőségét, és emésztési problémákhoz is vezethetnek.

Bár napközben sok ital remek felfrissülést nyújt, este az alvás ellenségeivé válhatnak. Az orvosok és alvásszakértők egyetértenek: amit este megiszol, közvetlenül befolyásolja, mennyire gyorsan alszol el, mennyire mély az alvásod, és mennyire kipihenten ébredsz.

Galériánkban mutatunk tíz olyan italt, amelyet jobb, ha elkerülsz lefekvés előtt – némelyik talán meglep majd.

Galéria
1. Kávé: lefekvés előtt klasszikus alvásromboló. A koffein blokkolja a fáradtságérzetet kiváltó anyagot, így az agy „éber” marad, amikor már pihennie kellene. A szervezet akár 6 órán át bontja a koffeint, így még a délutáni kávé is zavarhatja az éjszakai alvást. Emellett fokozhatja a szívverést és a szorongást. Ha nem tudsz kávé nélkül lenni, inkább válassz koffeinmentes változatot.
2. Fekete és zöld tea: bár lágyabb hatásúak, tartalmaznak koffeint, amely hasonlóan stimulál. A zöld teában gyakran rejtett koffeinmennyiség van, amit sokan nem vesznek észre. Gyorsíthatja a pulzust, gátolja a relaxációt és zavarhatja a REM-fázist. A teofillin tartalmuk miatt gyakoribb vizelést is okozhatnak, ami éjszakai felkeléshez vezethet. Este inkább a gyógynövényes teák ajánlottak.
3. Energiaitalok: lefekvés előtt katasztrofálisak. Extrém mennyiségű koffeint és taurint tartalmaznak, ami elnyomja a fáradtságot és felpörgeti az idegrendszert. Ezután a test nem tud lelassulni és átváltani az éjszakai üzemmódba. Szívverés, nyugtalanság, sőt éjszakai izzadás is előfordulhat.
4. Alkohol: bár elsőre álmosító hatású, de mégis csalóka. Az éjszaka folyamán zavarja a mély alvást, gyakoribb ébredéseket és dehidratációt okoz. Súlyosbíthatja a horkolást, légzési szüneteket eredményezhet. Így reggel fáradtan és kipihentelenül ébredsz.
+8fotó
egészséges életmód
tippek
alvás
italok
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?