Közélet

Hamarosan átállíthatja az óráját – mutatjuk, mikor!

óraátállítás
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Minden évben eljön a téli időszámítás ideje, amikor az órák mellett a szervezetnek is át kell állnia. 

Galéria
Az előttünk álló hétvégén ismét visszatérünk a téli időszámításra, pontosabban október 26-án, vasárnap hajnalban 3 óráról 2 órára kell visszaállítani az órákat. Bár ez elsőre jó hírnek tűnhet, hiszen egy órával tovább alhatunk, az időváltozás mégis megterhelheti a szervezetünket. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az átállás megzavarhatja az alvási ritmust, a koncentrációt és a hangulatot is.
Az Európai Unióban már 2019-ben megszüntették volna az óraátállítást, ám a tagállamok nem tudtak megegyezni abban, hogy a nyári vagy a téli idő maradjon-e véglegesen. Így a rendszeres időváltás egyelőre velünk marad. Az átállás főként az alvásra érzékenyeket, a gyerekeket és az időseket érinti, de valójában mindenki megérzi, ha a megszokott napi ritmus felborul.
A szakemberek szerint érdemes már napokkal előtte elkezdeni a fokozatos átállást. Ha minden nap 10–15 perccel korábban vagy később fekszünk le és kelünk fel, szervezetünk könnyebben alkalmazkodik az új időrendhez. A természetes fény is segíthet, reggel érdemes minél több napfényben tartózkodni, este viszont kerülni kell a képernyők kék fényét, amely gátolja a melatonin termelését, így nehezíti az elalvást.
A pihentető alvás érdekében ajánlott visszafogni a koffeinfogyasztást, különösen délután, és a késő esti nehéz ételeket is mellőzni. A könnyű vacsora, a rendszeres testmozgás és a friss levegőn töltött idő mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezet zökkenőmentesen vegye az időváltást.
+1fotó
óraátállítás
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?