Stresszcsökkentő technikák

Minden ember életében adódhatnak olyan időszakok, amikor még a megszokottnál is zsúfoltabbá válnak a napjai. Az iskola, a munka önmagában is erőt próbáló feladat, de ha közben még idős rokonunk is ágynak esik, akkor könnyen összecsaphatnak fejünk felett a hullámok. A túlterhelt, folytonos időhiánnyal küszködő embernek tudatosan kell az életrendjébe iktatnia néhány stresszcsökkentő technikát. Lássunk néhányat ezek közül!

Igyekezzen reális elvárásokat támasztani önmagával szemben! A fontosabb teendők kiszorítják a lényegtelenebbeket, és ez így van jól.

Ne szégyelljen segítséget kérni és elfogadni! A környezetünkben élő emberek, főleg, ha látják, milyen nehéz élethelyzetben vagyunk éppen, sokszor gondolnak rá, hogy szívesen segítenének. Bajban ismerszik meg a barát, de csak akkor, ha esélyt is adunk neki!

Változtassunk a családi munkamegosztáson! A terhek súlya alatt nem elég a háztartási teendőket fontossági alapon egy kicsit megrostálni, amit mégis el kell végezni, abba ezentúl jobban be lehet vonni a többi családtagot is.

Ápolja a társas kapcsolatokat! A túlterhelt ember hajlamos az elmagányosodásra. Fontos, hogy bánatunkat, gondjainkat, dilemmáinkat valakivel meg tudjuk megosztani, kérhessünk tanácsot, erkölcsi támogatást vagy egyszerűen csak néhány megértő, bíztató szót.

Fogadjuk el az érzéseinket! Magától értetődő, hogy a nehéz élethelyzetekben sem adjuk fel, és igyekszünk tisztességesen helytállni. Szentek azonban nem vagyunk, fáradtan, kimerülten, számos kompromisszummal és lemondással a hátunk mögött, bizony néha nincs valami jó kedvünk.

Ép testben ép lélek! A stresszes, túlterhelt életet élő embernek erőnléte megőrzése érdekében még nagyobb szüksége van az egészséges életmódra, mint másoknak. Bármilyen hajszoltak is a napjai, ügyeljen a rendszeres és egészséges étkezésre, és arra, hogy legalább heti két-három alkalommal sportoljon, tornázzon vagy legalább sétáljon a jó levegőn egyet. (n, he)