Felkészülés a kerékpáros túrákra

Mire kell figyelni a beállítás során?

A kerékpározás egy nagyon népszerű sport és mozgásforma. Biciklivel eljuthatunk szinte bárhová. Van, aki a munkába közlekedik vele minden egyes nap, sokan este vagy reggel edzésképpen, néhányan pedig hétvégén indulnak túrázni kerékpárral. Bármilyen célra is használjuk, a megfelelő biztosítás kiválasztására mindenképpen szükség lesz a Genertel Biztosító oldalán, mert sajnos egy baleset pillanatok alatt megtörténhet, bármennyire is vagyunk óvatosak és figyelmesek. Jobb felkészülni a váratlan helyzetekre. 

A kerékpár beállítása során az első dolog, amit el kell végezni, az ideális ülésmagasság kiválasztása. Ha túl alacsony, az erősen hátráltathatja a teljesítményt, és még a sérülés kockázatát is növelheti. Ha túl magas, az rengeteg kényelmetlenséget fog okozni. A legjobb módszer a helyes pozíció meghatározására az, ha felülünk a biciklire, és úgy állítjuk be az ülést, hogy a sarkunk körülbelül fél centiméterrel legyen magasabban, mint a talp pedált érintő része. Ez azért fontos, mert a lábunknak térdben enyhén hajlítottnak kell lennie, amikor a pedált a legalsó pontra nyomjuk.

Ha túlságosan nyújtva vagy pont ellenkezőleg, túlságosan behajlítva van ilyenkor, akkor tovább kell finomítani az ülésmagasságot. A csípőnket ne mozgassuk a próba közben, mert így csak csalóka eredményt kaphatunk. A nyerget pedig mindig teljesen vízszintes állapotba kell állítani, hogy ülés közben se hátra, se előre ne billenjünk a csípőnkkel. Ha előre dőlünk, a vállunkat és a csuklónkat terheljük, hátradöntött pozícióban pedig instabillá válik a tekerés.

A kormány megfelelő beállítása

A kormány és a kormányszár pozíciójára is érdemes odafigyelni. Válasszuk ki az optimális kormányszélességet, ami kényelmesebbé teszi a kerékpározást. A kormányszár magasságát és szögét is állítani tudjuk. Üljünk fel a biciklire és helyezkedjünk el úgy, ahogy kényelmesnek érezzük. A kormányt úgy kell beállítani, hogy a testünk komfortos helyzetben legyen akár hosszú távon is, és ne kelljen hajolgatni.

Kerékpár vásárlása gyerekeknek

A választás során több szempontot is figyelembe kell venni. Mérjük meg a gyerek magasságát, hogy a kerékpár megfelelő méretű legyen. Az életkor és a készségszint is számít. Tartsuk szem előtt a bicikli funkcióit, olyat válasszunk, ami megfelel a gyerek igényeinek, és passzol a leggyakoribb használati módhoz. Ügyeljünk a biztonsági felszerelésekre: hatékony fékrendszer mellett sisak és láthatósági elemek is kellenek. Próba nélkül pedig semmiképpen se vásároljunk.