A legújabb kutatások szerint a jóllét – vagyis az öröm, a lelki egyensúly és a mindennapi elégedettség – sokkal nagyobb hatással lehet az időskori memória és az egészség megőrzésére, mint azt eddig gondoltuk. Nem minden feledékenység jelent betegséget, és a boldog, tartalmas élet sok esetben erősebb „gyógyszer”, mint bármely tabletta.
Vajon a jóllét titka a hosszú, egészséges élet?
A memória több rendszerből áll, és nem mindegyik öregszik egyformán:
- Munkamemória: érzékeny az életkorra és a stresszre.
- Epizodikus memória: idővel gyengül, de alapvetően jól megőrzött.
- Procedurális memória (például kerékpározás): nagyon stabil, még Alzheimer-kór mellett is sokáig épen marad.
- Szemantikus memória (tudás, fogalmak): sok esetben kifejezetten javul a korral.
A feledékenység gyakran nem betegség, hanem stressz, fáradtság, túl sok feladat vagy önbizalomhiány következménye. A gyakori tanács, miszerint „fejtsünk keresztrejtvényt, mert jót tesz a memóriának”, csak részben igaz. Ettől valóban könnyebben leszünk a rejtvényben, de nem fogjuk jobban megtalálni a kulcsunkat.
Ami igazán számít: az örömet adó tevékenységek, a stresszcsökkentés, a jó alvás, különösen a mély alvás, és a rendszeres mozgás, amely javítja az agy vérellátását és növeli a BDNF nevű fehérje termelődését (ez segíti az új idegsejtek keletkezését). A világ néhány régiójában – Okinawa, Ikaria, Nicoya-félsziget, Ogliastra, Loma Linda – feltűnően sok a százéves, ráadásul jó egészségben. Közös jellemzőik:
1.
Egyszerű, növényi alapú étrend, kevés hús és tejtermék, sok zöldség, diófélék és gyökérzöldségek, helyi, természetes alapanyagok.
2.
Sok mozgás – nem edzőteremben. Az ott élők általában már fiatalon sokat gyalogolnak.
3.
Erős pszichés védőfaktorok:
- Életcél: Okinawában „ikigai” – a reggel felkelés oka.
- Erős közösségi kapcsolatok: család, szomszédok, barátok.
- Spirituális vagy közösségi rituálék: étkezési szokások, ünnepek, közös tevékenységek.
- Tartozás valahová: ez csökkenti a magányt, amely az egyik legfőbb kockázat a demencia és más betegségek szempontjából.
A 96 éves Alice élete szinte minden, a kék zónához hasonló jellemzővel bír. (A kék zónák olyan földrajzi területek, ahol az emberek feltűnően hosszú és egészséges életet élnek.) Egy alkalommal, amikor a halálról beszélgettek, Alice azt mondta: „Nincs időm meghalni.” Ez a humoros, de mélyen emberi mondat tökéletesen kifejezi a kutatások üzenetét: a tartalmas élet, a célok, a kapcsolatok és az öröm iránti vágy óriási erőt adnak – még 96 évesen is.
(Forrás: Medscape)
Ezt olvasta már ?
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.