Az év végi ünnepekre való készülődés nem tartozik a nyugodt időszakok közé. A legtöbb ember karácsony előtt még idegesebb, feszültebb, fáradtabb, mint az év többi részében. Sokan tudatosítják ezt, de kevesen tesznek ellene valamit. Az egészséges életmód, a tünetek gondos kezelése jó eszköz lehet a stressz ellen, ami negatívan hat a testi és lelki egészségre.
Ünnepvárás idején lelki nyugalmunkról se feledkezzünk meg!
A stresszre jellemző folyamatot leggyakrabban a munkahelyi kötelességek, az egészségi problémák, rendezetlen családi és partneri kapcsolatok indítják el. Egy felmérés szerint leggyakrabban a szellemi munkát végzők és a főiskolai végzettségűeket fenyegeti. A szakemberek szerint leghatásosabban mozgással lehet úrrá lenni rajta. Aki feszült, stresszes, az rendszerint túlzott evéssel- ivással, dohányzás próbálja oldani a feszültséget, ami pedig különféle betegségek kialakulásának táptalaja lehet. Tíz ember közül hét tudatosítja a stressznek az egészségre gyakorolt hatását, de kétharmad aktívan semmit nem tesz ellene.
Állandóan kortizol termelődik
Dr. Zuzana Pitoňáková általános orvos szerint a stressz nem más, mint a szervezet természetes reakciója a túlterhelésre. Az akut stressz rövid ideig tart, s lehet hasznos is, mert a szervezetet a helyzet gyors megoldására mozgósítja. A krónikus stressz hosszú ideig tart, a kortizol stresszhormon állandó termelődését váltja ki, ami fokozza a súlyos betegségek kialakulásának kockázatát.
Ismert tünetek
A krónikus stressz az, ami a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek kialakulásának kedvez. Ki ne tapasztalt volna tünetei közül legalább egyet: ingerlékenységet, túlzott fáradtságot, összpontosítási zavart, fejfájást, emésztési és alvási zavart? Ha az ember ezeket hosszú távon figyelmen kívül hagyja, súlyos egészségi problémák kialakulását segíti elő.
Tanácsok ünnepek előtt
„Elegendő alvás, kiegyensúlyozott étkezés, rendszeres mozgás, kikapcsolódás és az érzelmekkel való tudatos munka kulcsfontosságú a stressz megelőzése szempontjából”
– mondja Dr. Zuzana Pitoňáková.
A legajánlottabb stresszkezelő technika foglalja magában a légzőgyakorlatokat, a meditációt, a pozitív életszemléletet. Ugyanakkor fontos a komplex, az egész emberre kiterjedő kezelés.
„Nemcsak az adott betegség következményeit kezeljük, hanem a kialakulásának okait is vizsgáljuk, amelyek között a stressz biztosan ott van”
– mondja a doktornő.
A megelőzés a stresszt kiváltó tényezők korai felismerésénél kulcsfontosságú a későbbi súlyos következmények elkerülése szempontjából. A stressz komplex értelmezése magában foglalja a megelőzést, a tünetek kezelését, és a stressz okának megtalálását és megszüntetését. A nagy ünnepi készülődésben gondoljunk erre is, hogy az új évben ne az orvoshoz vezessen az első utunk.
Hozzáférhető kezelés
„Bár a lelki egészség nagymértékben befolyásolja a testi egészséget, nem szentelnek neki elegendő figyelmet, nem képezi a kétévenkénti szűrővizsgálat részét sem. A Dôvera egészségbiztosító viszont lehetőséget kínál a lelki egészség felmérésére is, mert a lelki egészség nem cél, hanem folyamat. Nem arról szól, ki hogyan vezet gépkocsit, hanem arról, hová megy” – mondja Katarína Jandová, az egészségügyi minisztérium pszichológiai főszakértője.
Amint azt Jana Bendová általános orvos megjegyzi, a lelki egészség karban tartása manapság hozzáférhetőbb, mint valaha. A digitális eszközök, mint például relaxációs és meditációs mobil applikáció, a stresszkezelés különféle módszerei segítik ebben az embert. Hasznos lenne, ha a páciens nem félne és bátran beszélne általános orvosának az esetleges lelki problémájáról is.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.