Torna a zsírpárnák ellen

Kevesen tudják, hogy az elhízásban csupán egyharmad részben bűnös a táplálkozás, felelős érte a helytelen életmód, a hajszoltság, sőt, még a környezetszennyezés is. Fölösleges zsírtartalékaink eltüntetését ne várjuk csak a diétától, iktassunk a napirendünkbe a megszokottnál több mozgást is. Ehhez adnak ötletet zsírpárnagyilkos tornagyakorlataink. Kiötlőjük, a müncheni fitness-szaktekintély, Erhard Nessler azt ígéri: aki ezt a négy gyakorlatot nap mint nap, lelkiismeretesen elvégzi, számíthat zsírtartalékai eltűnésére, sőt, még a narancsbőr kialakulását is megelőzheti. Tanácsa: a tornát előírás szerint végezzük, mert a helytelen mozdulatok izomlázat, hátfájást okozhatnak.

1. gyakorlat: támaszkodjunk a térdünkön és a tenyerünkön. Lábfejünket húzzuk magasra, két kezünket vízszintesen fordítsuk be a vállunk alá. Ez a gyakorlat erősíti, és feszessé teszi a felsőtestet, a karokat valamint a vállat.

2. gyakorlat: feküdjünk a hátunkra, térdünket húzzuk fel, felemelt fejünket támaszszuk meg kétoldalról a kezükkel. Jobb vállunkat és könyökünket húzogassuk középre, majd váltsunk át a bal oldalra. Erősíti a hasizomzatunkat.

3. gyakorlat: feküdjünk hasra, lábunkat és karunkat nyújtsuk ki. Emelgessük felváltva a jobb karunkat és a bal lábunkat, illetve a bal karunkat és a jobb lábunkat. ĺgy erősítjük a gerincoszlopunkat megtámasztó izmokat.

4. gyakorlat: támaszkodjunk egy szék támlájára, egyik lábunkat kulcsoljuk hátulról a másik behajlított lábunk köré, majd váltsunk lábat. A gyakorlat erősíti a lábizmokat, feszessé teszi a kötőszöveteket. (bé)