Testi-lelki megújulás

A víz életelixír

A víz ellazít és felfrissít. A rendszeres mellúszás erősíti a mellkas izomzatát, és feszesíti a kebleket. A tempós hátúszás fokozza a vérkeringést, mert a feszített ütem több oxigént kíván. Úszás után mindig jól zuhanyozzuk le a klóros, sót vizet, hiszen ez tönkreteszi a bőrt.

Tipp: használjon tusolóolajat, ami selymessé, fényessé varázsolja! Ne feledje: ezt nem törölgetni, csak felszárítani kell! Ha újra napra meg, vigyen fel újabb adag naptejet!

A vitamin energiát ad

Nyáron a nagy melegben az embernek nincs gusztusa nehéz ételekhez. Ön is jobban teszi, ha több apró falatkával éri be: úgyis nagy a választék friss gyümölcsökből és zöldségekből, vagyis vitaminokból, ásványi anyagokból, amelyekkel bőrét és haját optimálisan ápolhatja.

Tipp: a gyümölcssalátát most mogyorófélékkel, mézzel tegye tartalmasabbá, a zöldsalátákra pedig tegyen 4 ek. teljes tejből, 1 ek. citromléből, 3 ek. szőlőmagolajból, 1 apróra vágott mogyoróhagymából és jó csokor finomra vágott petrezselyemből készített, sóval, borssal, kevés cukorral édesített dresszinget.

Álomszép lábak egyszerűen

A sima, napbarnított, karcsú lábak vonzzák a férfitekinteteket. Először tehát szőrtelenítsünk (gyantával, epilátorral vagy krémmel), utána pedig kenjük be/fújjuk le egyenletesen önbarnító krémmel. A cipőit tegye félre, ne várja meg, míg beleizzad a lába! Pihentesse lábait gyakran széken, vagy polcolja fel őket! Hideg vizes borogatás, lábfürdő vagy egy kiadós, zselés talpmasszázs lehet a nyári lábápolás extra kiegészítője.

Tipp: A kiszáradt, kicserepesedett térdeket és sarkakat egy félbevágott és tengeri sóval megszórt citrommal dörzsölje át naponta többször, majd zsíros krémmel ápolja az újjászülető bőrt!

Szieszta árnyékban

A szabad levegőn valahogy fárasztóbbnak tűnik a mozgás.

Tipp: mivel a déli órákban úgyis magas az UV-sugárzás, keressen magának árnyékos helyet, hunyja le a szemét, és mélyen, tudatosan lélegezzen! Gondoljon valami szépre, vele párhuzamosan pedig koncentráljon egyetlen testrészére! Ezzel az asszociatív relaxációval egyrészt kipihenheti magát, mozgósíthatja energiakészleteit, és újra fitté varázsolhatja testét-lelkét.

Bikinitorna

A lapos hasért: feküdjünk a hátunkra, karok a tarkó alatt, a lábakat lazán keresztezve emeljük fel! Megemeljük a tarkót, a mell vonalánál tovább nem emelkedünk, majd leeresztjük a felsőtestet, de nem teljesen. Három emelés után pihenés, az egészet tízszer ismételjük!

A formás popsiért: háton fekszünk, a karok a test mellett. A lábakat behajlítjuk, a popsit, a csípőt, a mellkast megemeljük. Minél magasabbra, épp csak a tarkó, karok és a fej maradjon a földön. Kicsit lejjebb eresztjük a testünket. Három emelés után pihenés, az egészet tízszer ismételjük!