Egészség

Tekerni élvezet!

Egy igazi testformáló és erőnlétjavító edzés: ez a spinning. A kerékpározásra alapozott aerobik óra nemcsak a zsírégetésben segít, hanem az általános egészségi állapotot is javítja, illetve fenntartja.
ÚJ SZÓ ONLINE

2019. november 9. 17:00

spinning

A spinning edzésen a résztvevők különlegesen tervezett terembiciklin pedáloznak az edző utasításainak megfelelően. Miközben hegynek fel, völgynek le, vagy akár a célegyenesbe fordulva hajtanak, a teremben ritmusos zene szól. Alkalmanként általában 10-20 ember ösztönzi egymást az edzésprogram teljesítésére. Ez olyan kardió edzés, amely a testre és a lélekre is jótékony hatást gyakorol. Számos lelkes híve számára nem pusztán rendszeres testedzést jelent, hanem életformát. Bármikor belevághat, hogy kipróbálja, nemtől és életkortól függetlenül.

Ösztönzésképpen megosztunk néhány tapasztalatot, amelyek a spinning rendszeres gyakorlásának következményei:

1. Erősödik a szív és az érfalak. A keringési rendszer hatékonyabban működik. A szervek oxigénellátása javul.

2. Fejlődik a tüdőkapacitás és a fizikai erőnlét, energikussá tesz.

3. Egyszerre kíméli és erősíti a térdízületeket és ínszalagokat.

4. Akár 700-800 kalóriát is elégethet egyetlen óra alatt. A spinning az egyik leghatékonyabb zsírégető edzésforma a teremben végezhető sporttevékenységek közül.

5. Egy-egy edzés során sokat izzadunk, ami segít a méregtelenítésben.

6. Segít a minde nnapi stressz feldolgozásában. A feszültség „letekerése” kiegyensúlyozottabbá tesz.

7. Hat a jellem fejlődésére. Elszántabbá, kitartóbbá tesz.

Ha figyel néhány apróságra, még kellemesebbé teheti a spinning élményét. Mielőtt elkezdődik az óra, az edző segítségével állítsa be a kerékpárt a testalkatának megfelelően. Tekerés közben ren desen megizzad, ezért feltétlenül vigyen magával minimum 7 dl innivalót, hogy pótolni tudja a folyadékveszteséget.
A célnak leginkább a szénsavmentes, tiszta víz felel meg. Edzés közben legyen kéznál egy kis törölköző, hogy letörülhesse az izzadságot. Ez főleg azért praktikus, hogy a tenyér ne csúszkáljon a kormányon. A biciklizés megterheli a lábat, ezért érdemes kemény talpú cipőt húzni. Ha rendszeresen látogatja a spinningedzéseket, jó befektetés lehet egy kifejezetten kerékpározásra kifejlesztett sportcipő. Ha az edzőcipő puha talpú, íngyulladás alakulhat ki a talpban, zsibbadást és fájdalmat tapasztalhat a lábfejben. Figyeljen arra is, hogy ne nehezedjen túlzottan a kormányra, mert ez fájdalmat okozhat a vállban és a csuklóban. Spinning közben próbálja lazán tartani a karját és a vállát.

A jó tanácsok ellenére is előfordulhat, hogy nem a várakozásnak megfelelően alakul az első spinningedzés, mert nem bírja végigcsinálni. Ne keseredjen el! Ha hetente 3-4 alkalommal nyeregbe száll, rövid időn belül látványosan javulni fog az erőnléte.

 (webbeteg.hu)

Támogassa az ujszo.com-ot

Az elmúlt időszakban arra kértük olvasóinkat, járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez annak érdekében, hogy a jelentős költségekkel járó hiteles, megbízható hírszolgáltatást hosszú távon biztosítani tudjuk.

Köszönjük a pozitív fogadtatást. Jó érzés tudni, milyen sokan tartják fontosnak a független, magyar nyelvű újságírás fennmaradását Dél-Szlovákiában, és milyen sokan szeretik az Új Szót.

A beérkezett támogatások lehetővé tették, hogy új munkatárssal bővítsük az ujszo.com professzionális csapatát, fejlesszük szolgáltatásainkat, növeljük az ügyeletben töltött órák számát. Nagyszerű eredmény ez olyan gazdasági környezetben, ahol a fejlesztések helyett a költségek visszafogása került sok helyen célkeresztbe.

Hálásak vagyunk eddigi támogatásaikért, és kérjük, továbbra is segítsék az ujszo.com fejlesztését. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
fotó

Pozsonyban újabb tüntetések várhatók, Kotleba a főváros teljes lezárásával fenyegetőzik

Lőrincz Viktor

Tokió 2020 - Lőrincz Viktor ezüstérmes

Bellegszencse

Hamarosan ismét használhatják a termálvizet

rendőrség

Miért nem vette észre a sofőr az oszlopot? – Mert holtrészeg volt

rendőrség illusztráció

A rendőrség lezárta a nyomozást a Marhapásztor-ügyben

Gyűrűk Ura

Tévésorozat készült a Gyűrűk Urából

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.