Egészség

Tekerni élvezet!

Egy igazi testformáló és erőnlétjavító edzés: ez a spinning. A kerékpározásra alapozott aerobik óra nemcsak a zsírégetésben segít, hanem az általános egészségi állapotot is javítja, illetve fenntartja.
ÚJ SZÓ ONLINE

2019. november 9. 17:00

spinning

A spinning edzésen a résztvevők különlegesen tervezett terembiciklin pedáloznak az edző utasításainak megfelelően. Miközben hegynek fel, völgynek le, vagy akár a célegyenesbe fordulva hajtanak, a teremben ritmusos zene szól. Alkalmanként általában 10-20 ember ösztönzi egymást az edzésprogram teljesítésére. Ez olyan kardió edzés, amely a testre és a lélekre is jótékony hatást gyakorol. Számos lelkes híve számára nem pusztán rendszeres testedzést jelent, hanem életformát. Bármikor belevághat, hogy kipróbálja, nemtől és életkortól függetlenül.

Ösztönzésképpen megosztunk néhány tapasztalatot, amelyek a spinning rendszeres gyakorlásának következményei:

1. Erősödik a szív és az érfalak. A keringési rendszer hatékonyabban működik. A szervek oxigénellátása javul.

2. Fejlődik a tüdőkapacitás és a fizikai erőnlét, energikussá tesz.

3. Egyszerre kíméli és erősíti a térdízületeket és ínszalagokat.

4. Akár 700-800 kalóriát is elégethet egyetlen óra alatt. A spinning az egyik leghatékonyabb zsírégető edzésforma a teremben végezhető sporttevékenységek közül.

5. Egy-egy edzés során sokat izzadunk, ami segít a méregtelenítésben.

6. Segít a minde nnapi stressz feldolgozásában. A feszültség „letekerése” kiegyensúlyozottabbá tesz.

7. Hat a jellem fejlődésére. Elszántabbá, kitartóbbá tesz.

Ha figyel néhány apróságra, még kellemesebbé teheti a spinning élményét. Mielőtt elkezdődik az óra, az edző segítségével állítsa be a kerékpárt a testalkatának megfelelően. Tekerés közben ren desen megizzad, ezért feltétlenül vigyen magával minimum 7 dl innivalót, hogy pótolni tudja a folyadékveszteséget.
A célnak leginkább a szénsavmentes, tiszta víz felel meg. Edzés közben legyen kéznál egy kis törölköző, hogy letörülhesse az izzadságot. Ez főleg azért praktikus, hogy a tenyér ne csúszkáljon a kormányon. A biciklizés megterheli a lábat, ezért érdemes kemény talpú cipőt húzni. Ha rendszeresen látogatja a spinningedzéseket, jó befektetés lehet egy kifejezetten kerékpározásra kifejlesztett sportcipő. Ha az edzőcipő puha talpú, íngyulladás alakulhat ki a talpban, zsibbadást és fájdalmat tapasztalhat a lábfejben. Figyeljen arra is, hogy ne nehezedjen túlzottan a kormányra, mert ez fájdalmat okozhat a vállban és a csuklóban. Spinning közben próbálja lazán tartani a karját és a vállát.

A jó tanácsok ellenére is előfordulhat, hogy nem a várakozásnak megfelelően alakul az első spinningedzés, mert nem bírja végigcsinálni. Ne keseredjen el! Ha hetente 3-4 alkalommal nyeregbe száll, rövid időn belül látványosan javulni fog az erőnléte.

 (webbeteg.hu)

Támogassa az ujszo.com-ot

Nehéz időkben van a legnagyobb szükség gyors, megbízható tájékoztatásra. Jövőnkről, biztonságunkról, egészségünkről csak hiteles információk birtokában dönthetünk. Az ujszo.com ezért dolgozik. A gazdaság megroppanásával ugyanakkor hirdetési bevételeink csökkennek.

Ahhoz, hogy továbbra is fontos információkkal tudjuk segíteni olvasóink döntéseit, nélkülözhetetlen marad a szerkesztőség alapos, összehangolt munkájának fenntartása. Hisszük, hogy most van a legnagyobb szükség ránk.

Ezért kérjük olvasóinkat, ha lehetőségük van rá, támogassák az ujszo.com működését. Számítunk Önökre! Önök is számíthatnak ránk! Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra! Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
biztosítás

Fontos tudnivalók a szociális és az egészségbiztosításról

Megérdemelt DAC-győzelem a szezon utolsó hazai meccsén

Megérdemelt DAC-győzelem a szezon utolsó hazai meccsén

Nagyfödémes

Odafigyeléssel csökken a hulladék

Osztrák Nagydíj – Bottasé a szezon első pole pozíciója

Osztrák Nagydíj – Bottasé a szezon első pole pozíciója

Ne mondjunk le a fürdőzésről, de legyünk óvatosak!

Ne mondjunk le a fürdőzésről, de legyünk óvatosak!

koronavírus

Közel harminc új fertőzöttet regisztráltak Szlovákiában

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.