Tanácsok lábdagadás ellen

A víz felhalmozódása a szervezetben önmagában nem betegség, valaminek a tünete. Ha nem orvosolják, jelentősen ronthatja az életminőséget. A végtagdagadás a vérkeringésben bekövetkezett változásoknak, a hormonális változásoknak, a rossz szokásoknak és a genetikának a következménye lehet.

A Step To Health magazin szerint kiváltó ok lehet:
• változókor
• szívproblémák
• terhesség
• máj- és veseelégtelenség
• magas vérnyomás

Tünetek

Fő tünete a végtag-, főleg a lábdagadás, de más kellemetlenségek is megjelenhetnek:
• puffadt has és arc
• ízületi merevség
• a testsúly ingadozása
• zsibbadás és gyengeség
• nehézségérzet
• éjszakai izomgörcsök

Mit lehet tenni?

1. Fogyasszon több vízhajtót

A magas víztartalmú élelmiszerek hidratálják a testet, ezenkívül serkentik a vizeletürítést, ami fontos a víz felgyülemlésének megakadályozása miatt. Aki hajlamos a lábdagadásra, egyen több ananászt, dinnyét, grépfrútot, paradicsomot, articsókát és spárgát.

2. Táplálkozzon egészségesen

A kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsfontosságú a jó egészség szempontjából. Több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű terméket, sovány húst és tejterméket ajánlott fogyasztani. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az egész napra szóló ételt ossza el 6 egyenlő adagra.

3. Csökkentse a nátriumbevitelt

Úgy is megszabadulhat a felesleges víztől, ha több, nátriumot tartalmazó ételt fogyaszt. Bár kellemes ízűvé teszi az élelmiszert, rossz a nyirokrendszer és a vérkeringés szempontjából. A mértéktelen sófogyasztás megváltoztathatja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben és ödémát okozhat. Megemelheti a vérnyomást és veseproblémákat idézhet elő. A felesleges víztől úgy is megszabadulhat, ha nátriumban szegény élelmiszereket fogyaszt.

Kerülje ezeket az ételeket:
• feldolgozott ételek
• tartósított ételek
• füstölt áru
• feldolgozott kenyér és péksütemény
• szénsavas italok nagy mennyiségben

4. Igyon elegendő vizet

A nagyobb mennyiségű víz serkenti a vizeletkiválasztó rendszer és a vesék működését. Nem kell kötelezően 8 pohár vizet naponta meginnia. Bizonyosodjon meg arról, hogy a folyadékpótlás összhangban van-e az aktivitásaival, táplálkozásával és életmódjával.

5. Tornázzon

A mozgás erősíti az egészséget. Nemcsak az izomsorvadást akadályozza meg, hanem elősegíti, hogy a szervezetből az izzadsággal távozzanak a káros anyagok. Főleg aerób mozgást végezzen, továbbá kerékpározzon, fusson, ússzon.

(Vysetrenie-k)