Rejtett probléma is okozhatja a szűnni nem akaró fejfájást

Ezt nevezzük cervikogén fejfájásnak, amely könnyen összetéveszthető migrénnel vagy tenziós fejfájással – miközben a kezelés egészen más megközelítést igényelne.

Honnan ered a nyakból sugárzó fejfájás?

A cervikogén fejfájás akkor alakul ki, amikor a nyaki gerinc – főleg az első három csigolya – környékén valamilyen működési zavar, izommerevség vagy ízületi blokk jön létre. Ezek a területek anatómiailag összeköttetésben állnak a fej fájdalomérző idegeivel, így a probléma nem a fejben, hanem a nyakban van, de a fájdalmat mégis a fej különböző pontjain érezheti.

Leggyakoribb kiváltó okok:

• tartós előregörnyedő testtartás (telefonozás, laptop)

• hosszan tartó ülőmunka, rossz szék vagy monitorállás

• nyaki ízületi kopás, meszesedés

• régi sérülés, ostorcsapás

• becsípődött ideg, letapadt izmok

A nyak izmai ilyenkor feszessé válnak, az ízületek beszűkülhetnek, és a fájdalom a tarkótól a halántékig, a szem mögötti területig vagy akár a homlokig is kisugározhat.

Így különböztetheti meg a migréntől

A nyakból induló fejfájás néhány jellegzetessége, amely segít felismerni:

• általában egyoldali, de nem lüktető

• a fájdalom a nyak, a vállöv vagy a tarkó területéről indul

• a fej bizonyos mozdulataira vagy a nyak terhelésére felerősödik

• gyakran társul hozzá nyakfeszülés, merevség, korlátozott mozgás

• a masszázs, meleg borogatás, nyújtás átmenetileg enyhíti

Migrénnél gyakori a fény- és hangérzékenység, hányinger, és a fájdalom lüktető – a cervikogén fejfájásnál ez ritkább.

A modern életmód a fő bűnös

A „tech-nyak” néven ismert jelenség egyre több embert érint: az előre billentett fejtartás miatt a nyaki szakasz túlterhelődik. Ha valaki naponta órákon át így ül számítógép előtt vagy mobilozva, a nyaki izmok folyamatosan feszülnek, ami könnyen fejfájáshoz vezet.

E mellé gyakran társul stressz, kevés mozgás, gyenge hátizomzat – ezek együtt hosszú távon rögzítik a hibás testtartást.

Mit tehet ellene?

A jó hír az, hogy a nyakból eredő fejfájás jól kezelhető, ha a kiváltó okot szüntetjük meg. Az alábbi módszerek bizonyítottan segíthetnek:

• Testtartás javítása: a monitor legyen szemmagasságban, a vállak lazák, a hát megtámasztva.

• Rendszeres nyaktorna: napi néhány perc célzott nyújtás és erősítés látványos javulást hozhat.

• Hőterápia: meleg borogatás vagy meleg zuhany lazítja a feszes izmokat.

• Gyógytorna: a szakember által felügyelt torna a leghatékonyabb kezelés.

• Masszázs és manuálterápia: oldja az izomcsomókat és növeli a mozgástartományt.

• Mozgásmunka beiktatása: séta, úszás, jóga vagy pilates erősíti a hát- és nyakizomzatot, csökkentve a fájdalmat.

Ha a fejfájás nem múlik, rendszeressé válik, vagy zsibbadás, szédülés társul hozzá, mindenképpen érdemes orvossal vagy neurológussal is konzultálni.

(egeszsegkalauz)