Nemcsak szépít, hanem örömet is okoz a fény

A hideg, fényszegény hónapok megviselik szervezetünket. Türelmetlenül várjuk a tavaszt. Ma már egyre több lehetőségünk van arra, hogy testi-lelki egészségünket megőrizzük, és a naptárt becsapva télen is élvezzük az éltető fényt.

A fény fontos szerepet játszik életritmusunk kialakulásában, biológiai óránk szabályozásában. Közvetlenül a szemen (a retinán) át az agyban, a hipotalamusz egy magcsoportjába jut, ahol olyan hormonális és biokémiai folyamatokat indít el, amelyek az alvás és ébrenlét ritmusa mellett hangulatunkat, kedélyállapotunkat is befolyásolják. A téli depresszió jellemző tünete a fáradékonyság, a túl sok alvás, a falánkság, különösen az édességek kedvelése.

Szépítő sugarak

A zord évszakban az időjárás viszontagságai, az egyhangúbb táplálkozás és a fűtött helyiségek száraz levegője egyaránt megviseli a bőrünket. Bizonyos betegségeknél ilyenkor kifejezett állapotromlást tapasztalható. Télen nehezebb kezelni például a pattanásos vagy a pikkelysömörös bőrt. Ezeken a panaszokon segíthet a mérsékletesen élvezett szolárium. Nemcsak megszépít, a fény át is hangolja a szervezetet. Felgyorsul az anyagcsere, jobban működik az immunrendszer, hatékonyabbá válik a méregtelenítés. Heti egyszeri szoláriumozást mindenki nyugodtan megengedhet magának, aki nem hajlamos a májfoltokra. Mivel a fénycsövek tiszta UV-A fényt bocsátanak ki, leégéstől nem kell tartani. De a szolárium szárítja a bőrt és sietteti a ráncosodást. Ehhez a fényhez is szoktatni kell a bőrt, ezért ajánlatos mértékletesen, tíz-tizenöt percig élvezni a sugarakat. Szoláriumozás előtt alaposan tisztítsuk meg a bőrt, töröljük le a sminket, utána pedig bőségesen használjunk hidratáló testápolót és arckrémet.

Védő vitaminok

Egyedülálló módon a D-vitamin napfény hatására a bőrünkben képződik. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a kellőképpen erős csontozat felépítéséhez. Egészséges felnőttek gond nélkül átvészelik a fényszegény őszi-téli hónapokat, a gyerekeknek és a csontritkulásban szenvedőknek azonban vitaminpótlásra van szükségük. Mivel a D-vitamin túladagolása ártalmas lehet, a szükséges mennyiséget gyermekorvos, illetve szakorvos állapítja meg.

Télen, amikor nagyon száraz, érdes, sérülékeny a bőrünk, érdemes rendszeresen fogyasztani A-vitaminban gazdag sárgarépát és sütőtököt. Az A-vitamint (béta-karotint) bőrvédő vitaminnak is nevezzük. Antioxidáns hatású, mint a C- és E-vitamin, amelyekre ugyancsak szüksége van szervezetünknek, hogy hatékonyan védekezzen a környezet ártalmai ellen.

Holt-tengeri kúra

Rengeteg szenvedést okoz az érintetteknek a pikkelysömör. Ez a genetikai hajlamra kifejlődő, kellemetlen bőrbetegség ma még nem gyógyítható. Kezeléssel a tüneteket lehet csökkenteni. Természetes „gyógyszere“ a napfény, különösen jó eredményt ígér a holt-tengeri kúra. A páratlan klíma, a gyógyiszap, az erősen sós víz és a napsugárzás együttesen fejti ki áldásos hatását.

Téli vakáció

Egyre többen tervezik úgy a vakációt, hogy télen a hegyekben, vagy egy kellemesebb éghajlatú vidéken töltsenek egy-két hetet. A szikrázó napsütésben nem szabad megfeledkezni a fényvédelemről. A hó, akárcsak a víz, visszaveri a sugarakat, rövid idő alatt csúnyán leéghetünk fagypont alatt is.

Sízéskor ajánlatos az arc és az ajak bőrét 40-es faktorú fényvédő krémmel bekenni. Az erős napfény ugyanis fellobbanthatja a herpeszt az arra hajlamosaknál. Természetesen megfelelő szemüveggel a szemet is óvni kell.

Aki a télből a nyárba utazik, magas faktorszámú fényvédő krémmel védekezzen, és fokozatosan szoktassa bőrét a hirtelen megnövekedett sugárzáshoz. Néhány nap kell ahhoz is, hogy a szervezet alkalmazkodjon a megváltozott klímához, ezért a kezdeti időszak fő programja a pihenés legyen. (K. É.)

Gyógyító nap

Lehetővé teszi, hogy a szervezetben megfelelő mennyiségű D-vitamin képződjön, amely nélkülözhetetlen az erős csontozat felépítéséhez.

Hatására aktívabbá válik az immunrendszer, gyorsul az anyagcsere.

Oldja a feszültséget, elősegíti a stresszhormonok leépülését.

Elűzi a téli depressziót, ösztönzi a frissítő, hangulatjavító szerotonin képződését.

Élénkíti a szexhormonok termelődését, felébreszti a vágyat.

Kiegyensúlyozottabbá teszi a keringést, a szív megbízhatóbban dolgozik.