Néhány tipp arra, hogyan vészeljük át betegségek nélkül az őszt

Fontos, hogy otthon rendszeresen szellőztessünk: a rövid, öt-tíz percen át történő légcsere sokkal hatékonyabb, mintha egész nap résnyire nyitva hagyjuk az ablakot. Ugyancsak lényeges, hogy ne hagyjuk túl száraznak a levegőt – a nedvességhiány kiszárítja a légutak nyálkahártyáját, ami megkönnyíti a vírusok és baktériumok szervezetbe való belépését. Ha van rá mód, használjunk párologtatót, vagy ha nincs ilyen eszközünk, tegyünk nedves rongyot a radiátorra.

A ruházatra is figyelni kell, különösen az átmeneti időszakokban: ha reggel és este hidegebb van, érdemes rétegesen öltözni, hogy elkerüljük a hirtelen lehűlést. Ezenfelül a stressz és az alváshiány rendre alulterheli az immunrendszert – az iskolakezdés és a mindennapi feladatok okozta nyomás idején különösen fontos, hogy elegendő pihenést biztosítsunk magunknak.

Immunerősítőként az orvosok gyógynövényes tea, zöld tea és csipkebogyóból készült termékek fogyasztását javasolja – ezek antioxidánsokban és vitaminban gazdagok, jól támogatják a szervezet védekezését. Mindemellett fontos a C-vitaminban dús táplálkozás, a cink és a D-vitamin pótlása, főleg akkor, ha nem ér minket elegendő mennyiségű napsütés.

Az oltás továbbra is kulcsfontosságú: habár az influenza elleni vakcina nem mindig akadályozza meg a fertőzést, de sokkal enyhébb lefolyást biztosíthat az idősek, valamint azok számára, akik meglévő alapbetegségekkel küzdenek.