Masszázst és pakolást az izomra

Aromaterápiás gyógyfürdőt javaslok: edzés után feküdjön meleg vízzel teli kádba, cseppentsen a vízbe 3 csepp citromfüvet és 10 csepp boróka illóolajat. A víz alatt masszíroza azokat az izomcsoportokat, amelyek problémát okoznak. A masszírozást kb. 15 percig az egész tenyérrel körkörös mozgással balról jobbra végezze. Amikor megtörülközött, aromaterápiás gyógykrémet (BIO-krém) vagy kombinált fájdalomcsillapító krémet 15 percig masszíroza az elfáradt izmokba. Mivel a krémek hidratálnak, a sértetlen bőrön az aromatikus növények hatóanyagai felszívódnak és normalizálják a kemény izmokat úgy, hogy az edzés alatt felgyülemlett tejsavat feloldják és elősegítik a felszívódását. Ha még valamelyik izom ez után sem normalizálódna, éjjelre fekete nadálytő szuszpenziós krémes pakolást kell tenni rá (a szuszpenziós annyit jelent, hogy nemcsak a feketenadálytő-gyökér kivonata van benne, hanem a gyökér őrlete is, mégpedig olyan finom por formájában, amely beszívódik az izmokba, puhítja őket és megszünteti a kellemetlen érzést).

Ha nincs módja aromaterápiás gyógyfürdőt venni, akkor gyógykrém-pakolást helyezzen az izomra. A krémhez adjon 1 csepp citromfű és 1 csepp boróka olajat, és ezt masszírozza az izomba.