Hová tűnik a zsír fogyáskor? Meglepő válasz a tudománytól

A New South Wales Egyetem kutatói már 2015-ben megválaszolták ezt a kérdést egy alapos tanulmányban, amely a British Medical Journal hasábjain jelent meg. Kutatásaik szerint a fogyás során a zsír szinte teljes egészében kilélegzett szén-dioxid formájában távozik a szervezetből. A test a felesleges kalóriákat trigliceridekké alakítja, amelyek a zsírsejtekben raktározódnak. Amikor fogyókúrázunk vagy több energiát használunk, mint amennyit beviszünk, a szervezet lebontja ezeket a triglicerideket. A folyamat végén keletkező anyagok nagy része – szén-dioxid és víz – a kilégzés során hagyja el a testünket. 

A kutatók kiszámították, hogy 10 kilogramm zsír lebontásához körülbelül 29 kilogramm oxigénre van szükség. Ebből 28 kiló széndioxid és 11 kiló víz keletkezik. Ez azt jelenti, hogy a leadott testsúly jó része szó szerint elpárolog – kilégzés formájában. 

A lebomló zsír szén-dioxid formájában a tüdőn keresztül távozik, míg a keletkezett víz vizelettel, verejtékkel, könnyekkel vagy egyéb testnedvekkel ürül ki. Ez a felismerés teljesen átalakítja azt, ahogyan a zsírégetésre gondolunk. Fontos azonban megérteni, hogy nem lehet egyszerűen „többet lélegezni”, hogy fogyjunk. A hiperventilláció – vagyis a túl gyors légzés – csökkentheti a vér szén-dioxid-szintjét, ami szédüléshez, szapora szívveréshez, rosszabb esetben ájuláshoz is vezethet. 

A legjobb stratégia továbbra is a rendszeres testmozgás – különösen a kardió és az erősítő edzések kombinációja –, valamint a kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú étrend. Ezekkel a módszerekkel természetes módon aktiváljuk a szervezet zsírbontó folyamatait – és a zsír fokozatosan „eltűnik” a kilélegzett levegőn keresztül. 

(informed)