Bár általában a C-, illetve a D-vitamin az, aminek a szedésére mindenhol figyelmeztetnek minket (különösen az őszi és a téli időszakban), azért nem szabad elfelejtkezni például a magnéziumról sem: ez ugyanis rendkívül fontos ásványi anyag, amely a kutatások szerint hatásos segítséget nyújthat a vércukorszint szabályozásában, emellett csökkenti a vérnyomást, a migrén gyakoriságát, a szorongást, javíthatja az alvásminőséget, a hangulatot és enyhítheti a depresszió tüneteit is.
Hogyan szedjük a magnéziumot, hogy valóban hasson?
Felnőttkorban az ajánlott napi magnéziumbevitel 310–420 mg között mozog – és sokaknak ehhez táplálékkiegészítőkre is szüksége lehet. De egyáltalán nem mindegy, hogyan szedjük ezt tabletta formájában! Az ütemezésre, a rendszerességre például nagyon oda kell figyelni! Tulajdonképpen bármikor beveheti a nap folyamán, azonban mindenképpen étkezés közben, – mert a magnéziumkiegészítők káros mellékhatásai – a hasmenés, a hányinger vagy a hányás – így kerülhetők el.
A magnéziumkiegészítők ezenkívül számos más típusú gyógyszer felszívódását akadályozhatják, potenciálisan csökkentve azok hatékonyságát, és ugyanígy más gyógyszerek fokozhatják a magnézium vizelettel történő kiválasztását: antibiotikumokat például legalább 2 órával a magnézium- kiegészítők bevétele előtt vagy 4–6 órával utána kell bevenni a hatékonyság maximalizálása érdekében. Fontos, hogy mindig szakemberrel beszélje meg a magnéziumtartalmú táplálékkiegészítők használatát!
(joy)
Ezt olvasta már ?
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.