Halálos következményei lehetnek annak, ha valaki csak 4 órát alszik naponta

A Markízának nyilatkozó 26 éves Samuel évek óta csak körülbelül négy órát alszik éjszakánként. Ennek hátterében részben a halogatás, részben pedig az áll, hogy nehezen alszik el – évekkel ezelőtt alakult ki nála ez a bioritmus. Saját elmondása szerint nappal fáradt, de a munkahelyén ez különösebb produktivitásromlást nem okoz – azonban az esti elalvás igazi küzdelem.

Az Alvásintézet szakértője, Zuzana Guzmická elmondta, hogy az alvási minimumot általában napi 5,5 órában határozzák meg felnőtteknél. A tartósan rövid pihenés következménye lehet a memóriaromlás, a kognitív képességek csökkenése, érzelmi ingadozások, továbbá nő a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás esélye is. Guzmická hangsúlyozta, hogy a rövidebb alvás miatt gyakran romlik a döntéshozatal képessége, és az egyén kevésbé képes megítélni helyesen a helyzeteket.

Az idősebbek esetében ez a helyzet különösen veszélyes lehet, mert náluk már eleve gyakrabban fordul elő csökkent alvásminőség, főként a fájdalom, az alvási szünetek vagy a gyakori felkelések miatt. Az Alzheimer-kór kialakulásának esélye, valamint más neurodegeneratív folyamatok kockázata is nő, ha valakinél tartósan hiányzik az elegendő és pihentető alvás.

A szakértő tanácsa az, hogy akik jelenleg ilyen minimalista alvási módban élnek, próbáljanak meg fokozatosan változtatni szokásaikon: tervezzék meg előre a pihenésre szánt időt, csökkentsék az esti képernyőhasználatot, kerüljék a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.