Régen elmúlt az az idő, amikor a kismamának kilenc hónapos testi nyugalmat és kímélést javasoltak. Ma már tudjuk, hogy az ésszerű testmozgás jó közérzetet biztosít az anya és magzata számára. Ha a kismama jó testi állapotban van, könnyebben viseli a „terhet” és a szülést.
Ésszerű mozgás jó közérzet
Kerülendők az esetleges ütközéssel járó sportok, mint a síelés, korcsolya. Manapság népszerű a konditermi edzés, ha nehéz róla lemondani, végezhető továbbra is, de legyen kisebb a súly, kerüljék az ugrálós gyakorlatokat, a tempó legyen lassabb. Az edző tudjon a terhességről. Lehet kerékpározni, csak nem a hegyi utakon, hanem sík területen. Futás, kocogás mérséklettel végezhető.
Az eddig felsorolt sportágakban az edzések erőlködésmentesek legyenek.
Várandósok számára a legideálisabb mozgásforma az úszás. A terhesség valóban fizikai terhet jelent az anya számára, ha ez boldog teher is. Az úszás alkalmával a víz felhajtóereje következtében nem terhelődik az ízület, könnyű kiegyenesíteni a hátat, a gerincet. A másik ideális mozgás a terhestorna. Ezt a speciális tornát csak az erre képzett szakember tarthatja. Rendkívül jó hatású a sorstársak közössége, a csoportos tornákon speciális gyakorlatokkal felkészítik az anyákat a szülésre, erősítik a medenceizmokat, lazítják az ízületeket, a gyakorlatsorokkal javítják a vérkeringést és a testtartást.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.