Érzelmi jelenlét nélkül nincs igazi karácsonyi hangulat

Az érzelmi intelligencia nagyon fontos pillére az érzelmi jelenlét – itt és most jelen lenni az idegen érzelmekkel. Ez nemcsak passzív csönd, hanem aktív, érzékeny figyelmesség. Arra összpontosítani, ami épp történik, anélkül, hogy legyőzne bennünket a belső és külső rohanás. 

Észrevenni a finom részleteket 

Az érzelmi jelenlét több, mint meghallani a szavakat. Olyan állapot, amikor nem a kötelességekbe merülünk, nem feladatokat oldunk meg, hanem a közelben álló emberre fordítjuk a figyelmet. Ha érzelmileg jelen vagyunk, nem automatikusan cselekszünk. Kezdjük észrevenni a finom részleteket, amelyeken korábban átnéztünk, és már nem csak a fejünkkel kommunikálunk – a szívünkkel érzékelünk. 

És épp ekkor nyílik meg előttünk a tér, amit másképpen nem vennénk észre. Az érzelmek nem mindig szavakkal szólnak. Néha sokkal csendesebb módon törnek a felszínre, és hajlamosak vagyunk nem észrevenni őket. Ha jobban odafigyelünk a bennünket körülvevő emberekre, egyszer csak észrevesszük: 

• a mosolyt, amely egy kissé rövidebb ideig tart a korábbinál,
• a tekintetet, amely egy másodpercre elvész,
• a lélegzetet, ami kissé mélyebb vagy túl felületes,
• a vállak megmagyarázhatatlan összehúzódását,
• a túl gyors választ: „rendben vagyok” 

Ellensúlyozni a feszítő nyomást 

Ezek gyakran azt jelzik, hogy az ember fáradt, túlterhelt, érzékeny, vagy egyszerűen több figyelemre és kevesebb zűrzavarra lenne szüksége. A nonverbális kommunikáció csendes, de rendkívül kifejező. 

Az érzelmi jelenlét kapu, amely közelebb engedi magához az embert. Ha empatikusan reagálunk az apró jelzésekre, olyan teret teremtünk, ahol a másik ember ellazulhat. Az empátia karácsony előtt a feszítő nyomás ellensúlya lehet. Az érzelmi jelenlét és nonverbális jelek érzékelése az alábbiakat teszi lehetővé: 

• lassítani ott, ahol egyébként gyorsítanánk,
• megnyugtatni a beszélgetést, amely a feszültség felé halad,
• olyan légkört teremteni, amelyben mások úgy érzik, megértik őket,
• megfékezni a stresszt, még mielőtt kialakulna. 

Ha empatikusan és érzékenyen reagálunk a rejtett érzelmekre, megváltozik a légkör a családban, a csapatban vagy a partneri viszonyban. Nem az erő, hanem a gyengédség hatására. 

Nyugalmat teremteni a káoszban 

Rájövünk, hogy a nyugalmat nem a díszek és a tökéletesen kidolgozott program, hanem az ember jelenléte teremti meg. Karácsony előtt talán épp az a legnagyobb ajándék, amit önmagunknak és másoknak ajándékozhatunk: figyelmesebbnek, érzékenyebbnek, befogadóbbnak lenni az iránt, ami a felszín alatt zajlik. Az érzelmi intelligencia nem technika, hanem olyan módszer, amellyel képesek vagyunk nyugalmat teremteni a káoszban. Olyan ajándék lehet, ami feltűnés nélkül, de mélyen megváltoztatja a hangulatot körülöttünk. Nincs díszes papírba csomagolva, nincs a karácsonyfa alatt. Ám érezzük – a légkörben, amit együtt teremtünk meg. 

(np-ki)