Egy apró életmódbeli változtatás felére csökkentheti a demencia kockázatát

Egy friss elemzés, amely több mint 40 év kutatási adatait vizsgálta, arra jutott, hogy a gyakori fizikai aktivitás jelentősen mérsékli a demencia kialakulásának esélyét. A kutatók szerint már egy egyszerű életmódbeli változtatás – a napi rendszeres mozgás beiktatása – akár 45%-kal csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát – számolt be a Markíza hírportálja.

A több mint négyezer résztvevő bevonásával készült tanulmány azt találta, hogy a középkorúaknál – 45-től 64 éves korig – a közepes vagy intenzívebb mozgás mintegy 41%-kal mérsékelte a demencia esélyét. Az idősebb korosztályban, 65 éves kor fölött már a könnyű fizikai aktivitás is látványos előnyöket – közel 45%-os kockázatcsökkenést – mutatott.

A kutatók szerint a mozgás számos módon védi az agyat. Javítja az agyi vérkeringést, támogatja az idegsejtek közti kapcsolatok megújulását, és mérsékli azokat a folyamatokat, amelyek kognitív hanyatláshoz vezethetnek. Ezek a hatások már rövidebb időn belül is érezhetők, de hosszú távon különösen erősek.

A vizsgálat egyik szerzője hangsúlyozta: soha nincs túl késő nekiállni sportolni. Azok, akik idősebb korban kezdtek rendszeres mozgásba, ugyanolyan jelentős előnyöket élveztek, mint azok, akik fiatalabb koruk óta aktívak voltak.

A tanulság egyszerű – a rendszeres séta, a könnyű sport vagy bármilyen mozgás nemcsak a testet, hanem az agyat is védi. A demencia megelőzése tehát sokszor egyetlen döntéssel kezdődik: aki szeretné tartósan megőrizni kognitív egészségét, eddzen mindennap egy keveset.