Ami öregít...

Társadalmi elszigetelődés: Egy kutatás megállapította, hogy a 65 éves és idősebb felnőttek közel negyede szociálisan elszigetelt. A magány és a társadalmi elszigeteltség növelheti a demencia, a szívbetegség, a sztrók és a depresszió kockázatát. Az aktív társasági élet és a céltudatosság megőrzése segít az idősebb felnőtteknek egészségesnek maradni és tovább élni. 

Nem visel napszemüveget: Ha felkeni a fényvédő krémet, amikor kimegy a szabadba, már az is segít megelőzni a bőr öregedését. De elfelejtette a napszemüveget? Azok, akik nem hordanak napszemüveget, vagy nem szokták a fényvédőt a szempillavonalig használni, a napsugárzás okozta károkat és a bőr rugalmasságának elvesztését tapasztalhatják. 

Ülő életmód: Egy közelmúltban végzett tanulmány összefüggésbe hozta a sok tévézést az egészséges öregedés csökkenésével, de ennek a szokásnak a mérsékelt vagy enyhe fizikai tevékenységgel való helyettesítése javíthatja az egészséges öregedés esélyeit. A mozgás az egészséges öregedés kulcsa. 

Krónikus stressz: A fizikai, mentális és érzelmi stresszorok, beleértve a pénzügyeket, a munkát, a diszkriminációt vagy egyéb konfliktusokat, felgyorsíthatják az öregedést. Vannak olyanok, akik 65 évesen gondoskodnak a szüleikről és az unokáikról is. Sokszor ezek a szociális gondozási stressztényezők bizonyos mértékben előmozdíthatják a biológiai öregedési folyamatot is. 

Túl sok cukor és ultra-feldolgozott élelmiszerek: Egyes tanulmányok összefüggésbe hozták az ultra-feldolgozott élelmiszerekben és a hozzáadott cukrokban gazdag étrendet a gyorsabb biológiai öregedéssel. 

(doktorgo)