Az idősebb felnőttek esetében a sok ülő tevékenység – még akkor is, ha valaki rendszeresen mozog – negatívan befolyásolhatja az agy egészségét és a gondolkodási képességeket. Különösen azoknál jelentkezik ez erősebben, akik egy bizonyos genetikai hajlamosító tényezővel, az ún. APOE ε4 génváltozattal rendelkeznek, amely kapcsolatban áll az Alzheimer-kórral.
A túl sok ülés szellemi hanyatlást okozhat
A vizsgálatban 404, 60 év feletti személy vett részt. A résztvevők több mint fele férfi volt. A kutatás célja az volt, hogy feltárják az ülő életmód (pl. sok ülés a tévé előtt, számítógépnél vagy olvasás közben) és az agyi elváltozások, illetve a gondolkodási képességek közötti kapcsolatot. A résztvevők 7 napon át viseltek csuklóra erősített mozgásmérőt, amely rögzítette, hogy mennyi időt töltöttek mozgással és mennyit ültek. Emellett agyi MRI-vizsgálatokon és memória-, valamint gondolkodásteszteken is átestek. Az adatokat 7 éven keresztül követték nyomon. A résztvevők naponta átlagosan 13 órát töltöttek ülve – ez meglehetősen soknak számít. Érdekesség, hogy a résztvevők 87%-a teljesítette az ajánlott napi mozgásmennyiséget is (átlagosan 61 perc közepes vagy intenzív testmozgás naponta). Ez arra utal, hogy még aktív életmód mellett is lehet sok az ülőidő.
A kutatás szerint: akik többet ültek, azoknál kisebb volt bizonyos agyterületek térfogata. Gyengébben teljesítettek memóriateszteken, különösen azok, akik az Alzheimer-kockázattal összefüggő APOE ε4 génváltozatot hordozták. Hosszú távon a sok ülés csökkentette a hippokampusz (a tanulás és memória szempontjából kulcsfontosságú agyterület) méretét. Ezenkívül csökkent a látással kapcsolatos agyterület mérete is azoknál, akik hordozzák az APOE ε4 gént.
A kutatás egyik legérdekesebb megállapítása az volt, hogy még akkor is jelentkeztek a negatív hatások, ha valaki teljesítette a hivatalos mozgásajánlásokat. Ez arra utal, hogy önmagában a napi egy óra mozgás nem elég, ha a nap többi részében többnyire ülünk. Egyszerű változtatások – például óránkénti felállás, könnyű tornagyakorlatok, séta a lakásban vagy a szabadban – hosszú távon segíthetnek az agy egészségének megőrzésében.
(informed)
Ezt olvasta már ?
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.