A kóros vashiány következményei

Vas nélkül nem létezhet a test. „Az élet folyamán mindenkinél megváltozik a vasszükséglet. A nők esetében azonban ez különösen szembetűnő, mert több olyan időszak is van, amikor pótlása kulcsfontosságú – a felnőtté válástól a rendszeres menstruációs ciklusig, a terhességen és a szoptatáson át egészen a változókorig – magyarázza dr. Petra Straková nőgyógyász, majd hozzáteszi: – A terhesség alatt a vas például nemcsak az anya számára fontos, hanem a magzat helyes fejlődése szempontjából is. Szülés után és szoptatás idején ismét megcsappannak a vastartalékok, és a változókor időszaka sem jelenti azt, hogy erről az ásványi anyagról meg kellene feledkeznünk. A szervezetnek állandóan szüksége van rá az általános energia és vitalitás megőrzése érdekében.”

A vashiány tünetei gyakran észrevétlenek, de fokozatosan felerősödhetnek. A fáradtságon és gyengeségen kívül sápadtság, töredező körmök, hajhullás és összpontosítási zavar jelentkezhet. Gyakran a stressz vagy a hektikus életmód számlájára írjuk, de egyértelműen azt jelezheti, hogy a szervezetből hiányzik a vas.

A fekete tea és a kávé hátránya

A szervezet nem tud egyedül vasat előállítani, ezért étellel kell pótolni. Legismertebb forrása a vörös hús és a belsőségek, de vas található a hüvelyesekben, leveles zöldségekben, dióban és teljes kiőrlésű termékekben. A különbség azonban az, hogy az állati forrásokból származó vas lényegesen jobban szívódik fel, mint a növényi forrásokból származó.

„Sokan azt hiszik, hogy ha elegendő vörös húst fogyasztanak, elég vas van a szervezetükben. Ez nem mindig igaz, főleg ha felszívódását néhány élelmiszer vagy egészségi panasz rontja. Csökkenti a vas felszívódását például a fekete tea, a kávé vagy a magas mésztartalmú ételek” – figyelmeztet Natália Rozman Antoliková gyógyszerész.

Amikor az étel már nem elég

Ha az ételből már nem tudjuk biztosítani a megfelelő vasat, segíthetnek az étrend-kiegészítők. Modern megoldást jelent a vas úgynevezett szukroszómiális formája. Az innovatív technológia speciális védőréteggel vonja be a vasat.

Ennek köszönhetően változatlan formában halad végig az emésztőrendszeren, nem tapad az emésztőrendszer nyálkahártyájára (nem érintkezik közvetlenül vele, és ezzel csökkenti a lokális ingerlés lehetőségét), és ott szívódik fel, ahol szükség van rá, vagyis a vékonybélben.

„A betegek örülnek ennek a formának, mert kíméletes az emésztést illetően, nem okoz székrekedést, görcsöket, sem hasmenést, ami a vasfogyasztás szokásos formái esetében gyakori probléma” – egészíti ki Natália Rozman Antoliková. A vastartalmú étrend-kiegészítők között jelentős különbségek vannak. Nem árt őket ismerni. „Nem csak az a fontos, hogy a csomagoláson mennyi vasmennyiség van feltüntetve. Az is döntő fontosságú, hogy milyen technológiával dolgozták fel a vasat, s hogy valóban hasznosítja-e a szervezet. A szukroszómiális formát a legtöbb ember jól tolerálja, ami a rendszeres és hosszú távú használat szempontjából rendkívül fontos” – magyarázza a szakember.

A vas a szervezetben láthatatlan, de hatását egész nap érezhetjük. Ha a fáradtság, gyengeség vagy más panaszok hosszú ideig tartanak, és az ok nem világos, ellenőriztetni kell a vasszintet. Ha kiderül a vashiány, és gyorsan pótoljuk ezt az elemet, gyors javulás következhet be, és ismét visszatérhet az energiánk.