Egészség

A jó emésztéshez folyadék kell

Bár nagy hőségben az ember ösztönösen könnyű ételt kíván, ennek ellenére is lehetnek emésztési panaszai.
Kovács Ilona

2021. augusztus 5. 09:12

folyadékbevitel
- Shutterstock-felvétel

A rossz emésztés sok embernek zavarja meg mindennapjait. Dr. Miloš Bubán és dr. Radovan Juríček gasztroenterológus véleménye megegyezik abban, hogy ennek nemcsak az emésztőrendszeri betegségek az okai, hanem az egészségtelen életmód és a nem megfelelő folyadékpótlás.

Az immunrendszer központja a belekben van

Az emésztőrendszer az immunrendszer legnagyobb szerve. Az emberi testben sehol nincs annyi fehérvérsejt, mint a belekben. Segítik megőrizni az egyensúlyt a belek és az egész szervezet mikroorganizmusainak milliárdjai között. Ha ez az egyensúly felbomlik, számos betegség alakulhat ki, mint például gyulladásos bélbetegség, autoimmun betegség, élelmiszer-allergia stb. „Az emésztőrendszer minden része fontos, ezért kell róluk gondoskodni” – tette hozzá dr. Miloš Bubán.

Három lépés a lusta bél ellen

A szakember szerint a lusta beleket elsősorban a következő rossz szokások váltják ki:

  • mozgáshiány
  • elégtelen folyadékpótlás
  • kevés rostfogyasztás (kevés zöldség, gyümölcs és korpa fogyasztása)

A megfelelő folyadékpótlás jótékonyan hat az emésztésre, s a test belső egyensúlyának alapja. Bebizonyosodott, hogy ebben segíthet a természetes ásványvizek gyakoribb ivása is. Például a kalcium-szulfát tartalmú víz csökkenti a gyulladást nemcsak az emésztőrendszerben, hanem a húgyutakban is. Hatására megnő az emésztőrendszer nyálkahártyája. Az ilyen víz szabályozza a gyomorsav termelődését, és felgyorsítja az élelmiszerben lévő tápanyagok felszívódását. Mindkét gasztroenterológus hangsúlyozza: azok, akiknek ürítési panaszaik vannak, ne azonnal a vény nélkül kapható hashajtókat hívják segítségül, mert könnyen függőséget válthatnak ki. Egyszerűen nem alkalmasak hosszú távú használatra. Akinek székrekedése van, mozogjon többet, megfelelően táplálkozzon, fogyasszon probiotikumot és igyon elegendő folyadékot.

Mikor és mennyit?

Azt mondják, hogy az emésztőrendszernek megvan a saját világa és idegrendszere, ami szoros kapcsolatban áll az aggyal. Dr. Juríček szerint nem szabad egyszerre sokat inni. Legjobb az, ha rendszeresen egész napra elosztva isszuk a folyadékot. Jobb evés előtt inni, mint utána, és inkább meleget, mint hideget. A meleg víz reggel éhgyomorra ajánlott, hogy javuljon a bélmozgás. Ha az ásványvizet kedveli, de a szénsav nem tesz jót, válassza az enyhe szénsavas ásványvizet, ugyanis a teljesen szénsavmentes vízben kevesebb az ásványi anyag. A megfelelő folyadékpótlással lelki egészségünket is meg tudjuk őrizni, s ez javítja az emésztést.
 

Koncentrációzavar, fáradtság, fejfájás

Akkor beszélünk dehidratációról, ha nem iszunk elegendő vizet, vagy ha több folyadékot veszít a szervezetünk, mint amennyit beviszünk. Ennek több oka is lehet: kedvezőtlen vízfogyasztási szokás, betegség, sérülés, de akár gyógyszerek mellékhatása is okozhatja. Sok ember nincs is tisztában azzal, hogy egy nap pontosan mennyit kellene innia, illetve mely tényezők növelik vagy csökkentik a napi folyadékszükségletünket. Utóbbit befolyásolja a testsúlyunk, az időjárás, a fizikai terhelés és még sok egyéb faktor. Koncentrációzavar, fáradtság és fejfájás tartoznak a leggyakoribb panaszok közé, azonban a legtöbb ember ezeket a tüneteket a fáradtságra vezeti vissza. Ezek a szimptómák a kiszáradás korai jelei közé tartoznak. Ezen kívül sok más módon is jelezheti a szervezetünk, hogy baj van. Az emberi szervezet 70 százaléka vízből áll, aminek fontos szerepe van az anyagcsere-folyamatoknál. Ha nincs elegendő folyadék a testünkben, akkor a teljes rendszerben problémák adódhatnak. Fontos, hogy tisztában legyünk a napi szükséges folyadékbevitellel, hogy megértsük a szervezetünk által küldött jeleket. Meleg időben, nagy fizikai terhelés esetén megnő a hőguta rizikója is, ugyanis a szervezet nem lesz képes az izzadásra. Ha hosszú ideig nem jut elegendő folyadékhoz a szervezetünk, akkor akár ki is száradhat a testünk. Ennek a legalapvetőbb előjele, ha például a kézfejünkön összecsípjük a bőrünket, és az vagy egyáltalán nem simul ki, vagy csak nagyon lassan. (b)

Támogassa az ujszo.com-ot

Az elmúlt időszakban arra kértük olvasóinkat, járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez annak érdekében, hogy a jelentős költségekkel járó hiteles, megbízható hírszolgáltatást hosszú távon biztosítani tudjuk.

Köszönjük a pozitív fogadtatást. Jó érzés tudni, milyen sokan tartják fontosnak a független, magyar nyelvű újságírás fennmaradását Dél-Szlovákiában, és milyen sokan szeretik az Új Szót.

A beérkezett támogatások lehetővé tették, hogy új munkatárssal bővítsük az ujszo.com professzionális csapatát, fejlesszük szolgáltatásainkat, növeljük az ügyeletben töltött órák számát. Nagyszerű eredmény ez olyan gazdasági környezetben, ahol a fejlesztések helyett a költségek visszafogása került sok helyen célkeresztbe.

Hálásak vagyunk eddigi támogatásaikért, és kérjük, továbbra is segítsék az ujszo.com fejlesztését. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Igor Matovič Boris Kollár

Matovič szerint elképzelhető, hogy a Sme rodina nélkül kormányozzanak tovább

Boris Kollár

Kollár válaszolt Matovičnak: Ha így határoznak, mi tiszteletben tartjuk

Maroš Žilinka

FELMÉRÉS: Žilinka, Lipšic és Mikulec – kiben bíznak a legtöbben?

Van megoldás: a közösségi média szétválasztása

Van megoldás: a közösségi média szétválasztása

01

Gubis Éva: Posledná jazda

dd

Mészáros Márta 90 éves

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.