Azt mondják, hogy a terhesség az egyik legszebb időszak a nők életében. Ez azonban nem minden leendő anyukára igaz, mivel a terhesség a fiziológiai és hormonális változások miatt kellemetlen tünetekkel járhat. A terhesség minden egyes szakasza bizonyos változásokkal jár, amelyek kellemetlenségeket vagy egészségügyi komplikációkat okozhatnak a nőknek. Fontos, hogy ezeket megértsük, és hatékony módokat találjunk a megszüntetésükre. Melyek a leggyakoribb problémák, amelyekre egy leendő anyukának fel kell készülnie?
A terhesség első heteiben a menstruáció elmarad. Ebben az időszakban előfordulhat pecsételő vérzés, amit az apró erek megpattanása okozhat a megtermékenyített petesejt méhnyálkahártyába való beágyazódása során. Ez a folyamat enyhe, menstruációs fájdalomra emlékeztető alhasi fájdalmat is okozhat. Még ha az ön esetében minden zökkenőmentesen is zajlik, meglepő lehet, ha enyhe vérzést tapasztal – de ennek nem kell veszélyt jelentenie. Célszerű kerülni a fizikai aktivitást, és pihenni. Ha jelentősebb vérzés jelentkezik, azonnal forduljon nőgyógyászhoz.
Az első trimeszter problémái
Fáradtság és hányinger – a terhesség első trimeszterének tipikus tünetei, amelyeket gyakran a hormonok megemelkedett szintje okoz. Fontos a sok pihenés, fogyasszon könnyen emészthető ételeket, és igyon sok folyadékot. Étkezzen gyakoribb intervallumokban, hogy a vércukorszint hirtelen csökkenését elkerülje. A reggeli rosszullétek megelőzése érdekében próbáljon meg ébredés után, még az ágyban inni és enni. Célszerű először valami könnyű ételt elfogyasztani, például kétszersültet, kekszet vagy piskótát. Reggeli rosszullét esetén próbálja ki a gyömbér-, borsmenta- és kamillateát.
A reggeli rosszullét mellett a terhes nők más gyomor-bélrendszeri problémáktól is szenvednek, mint például székrekedés, puffadás és gyomorégés. Az emésztési problémák meglehetősen gyakoriak a terhesség alatt. Ez a progeszteron hormon emelkedő szintjének köszönhető, amely lelassítja a táplálék mozgását az emésztőrendszerben, ami a teli gyomor érzetét kelti. A gázok lassabb távozása puffadáshoz vezet, a széklet lassabb távozása pedig ahhoz, hogy a vastagbélben a székletből több víz szívódik vissza a vérbe, ami a székletet sűrűbbé teszi. Célszerű több rostot, zöldséget és zabpelyhet beiktatni az étrendbe. A rendszeres testmozgás, különösen a séta is segít. Kerülje a puffadást fokozó ételeket, például a káposztát és a hüvelyeseket. Ha a székrekedése elhúzódik, használjon glicerinkúpot a tünetek enyhítésére. Terhesség során az érzékeny vagy fájdalmas mellek is gondot okoznak. A mellek a szoptatásra való felkészüléssel járó hormonális változásokra reagálnak.
Testmozgás a terhesség alatt
A terhesség számos élettani változással jár, amelyek fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak. Ahogy a baba fokozatosan növekszik, a nő testének alkalmazkodnia kell hozzá. A lágy struktúrák azért nyúlnak meg, hogy helyet csináljanak a növekvő méhnek a babával együtt. A növekvő méh megváltoztatja a test alakját és súlypontját, ami fokozott nyomást gyakorol a gerincre és a csípőízületekre. Ezen élettani változások következtében hát- és derékfájdalom jelentkezhet. A terhes nők számára megfelelő rendszeres testmozgás, például úszás, jóga vagy gyaloglás ajánlott. A testmozgás erősítheti az izmokat és javíthatja a testtartást, ezáltal enyhítheti a hát- és derékfájást. Ügyeljen a helyes testtartásra ülés és járás közben, kerülje a hosszú ideig tartó azonos helyzetben való állást és ülést. Terhesség alatt a kismamák lábdagadással is küzdenek – ez a szervezet túlzott vízvisszatartásával függ össze. Ha a végtagok duzzanatát fejfájás, fokozott nyomás és homályos látás kíséri, ezek a preeklampszia jelei lehetnek. Ebben az esetben azonnal orvoshoz kell fordulni.
Hogyan lehet enyhíteni a lábdagadást?
- Növelje a bevitt folyadék mennyiségét.
- Nem ajánlott hosszú ideig állni.
- Helyezze a lábakat fejnél magasabb pozícióba.
- Csökkentse a só- és kávéfogyasztást.
- Növelje a magnézium és a B6-vitamin (piridoxin) bevitelét.
Az utolsó trimeszter során fellépő problémák
A terhesség későbbi szakaszában van egy olyan időszak, amikor a nő már kényelmetlenül érzi magát, nehezen öltözik, nehezen mozog, még kis erőfeszítésnél is légszomjat tapasztal, szívverése gyorsabb, többet izzad, és nehezen mozog. Ez teljesen normális a terhesség előrehaladott szakaszában. Ahogy nő a has és nő a súly, a bőr megnyúlik, és striák alakulhatnak ki. Ezek főként a külső combokon, az alhason és a melleken jelentkező repedések a bőrön, amelyek nem viszketnek, és rózsaszínes-vöröses színűek. Gyakran az öröklött alacsony rugalmasságú rostok és a száraz bőr következményei. A terhesség és a súlygyarapodás nagymértékben elősegíti a striák kialakulását.
Hogyan lehet megelőzni a striák kialakulását:
- Tartsa a súlyát a terhesség szakaszának megfelelő normál tartományon belül.
- Fürdés után kenje be a bőrét hidratáló krémmel.
- Léteznek speciális terhességi csíkok elleni krémek és olajok, amelyeket gyógyszertárakban vagy drogériákban lehet megvásárolni. Ezek inkább megelőző jelleggel hatnak. A kialakult striák nem tűnnek el, elhalványulnak, vagy szürkésfehér heggel gyógyulnak.
A terhesség nemcsak biológiai jelenség, hanem érzelmi utazás is a leendő anya számára. Az olyan hormonok, mint az ösztrogén és a progeszteron megnövekedett szintje megváltoztathatja az agyban lévő mediátorok szintjét, ami hatással van a hangulatra és az érzelmi érzékelésre. A növekvő pocakkal együtt jár az aggodalom és a szorongás is. A magzat egészségével, a szüléssel és a leendő szülőséggel kapcsolatos kérdések fokozott stresszhez és szorongáshoz vezethetnek, ami hatással lehet a nő általános közérzetére. Fontos, hogy ebben az időszakban a kismama támogatást kapjon a környezetétől, nyíltan kommunikáljon a partnerével és a családjával.
DR.MAX PREGNAFOLIN I, 30 TBL
A termék várandós nőknek ajánlott a terhesség 12. hetéig vagy babatervezési időszakban. Folsavat, L-metilfolátot és egyéb vitaminok és ásványi anyagok komplexumát tartalmazza.
DR.MAX BEBELO MAMA ANTI STRETCH MARK CREAM, 200 ML
Striák keletkeztek a bőrén? Ez a krém elasztin-, hialuronsav-, glicerin- és panthenoltartalmának köszönhetően segít regenerálni, hidratálni és feszesíteni a bőrt. Gyorsan felszívódik.
DR.MAX Folsav 800 MCG, 90 TBL
A folsavkészítmény elősegíti a csíraszövetek növekedését a terhesség alatt. Hozzájárul a megfelelő vérképződéséhez is.
Szerző: Mgr. Monika Zdechovan, gyógyszerész, Lekáreň Dr. Max Bezstercebánya
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.